雷泽电竞王艳蓉介绍，长期服用褪黑素会导致内分泌紊乱，破坏原有的睡眠节律，还会造成一定的药物依赖，对身体产生影响。而市面上常见的睡眠贴则分为两种，一种是医用褪黑素睡眠贴，属于药物类产品，使用起来较为安全；还有一种是穴位睡眠贴，药物的成分不同，应用的穴位也不同，这类睡眠贴长期作用于人体皮肤的某一处，容易造成皮肤过敏和皮肤色素沉着，对身体有一定的副作用。

长期使用的范围是多久呢？王艳蓉表示，无论是服用褪黑素还是使用睡眠贴都不应该超过1到2周，如果睡眠障碍持续2周以上，应及时前往医院就诊。