造成女性更容易睡不好的原因是多方面的,包括更年期等生理周期等,而女性长期的失眠除了会导致内分泌进一步失调,还会诱发心脏病、高血压、糖尿病、免疫力低下、记忆下降、脱发、皮肤松弛等。
北京清华长庚医院睡眠医学研究中心主任 叶京英:褪黑素实际上是我们生理调节生物节律的、一种量很少的调节激素,一种少量的蛋白成分。它对节律、对睡眠有一定的帮助,但是绝不能长期服用,也更不能当成食物来服用,因为长期服用褪黑素对身体是有很多害处的,对其他物质的代谢,特别是对糖代谢,甚至会引起糖尿病。
调研发现,有睡眠困扰或情绪困扰的人,会更容易产生夜醒或早醒的烦恼,睡眠与情绪困扰程度越深,夜醒频次越高。调研显示,睡前听音频放松心情是多数受访者用以改善睡眠的首选,而保持作息规律、减少刺激性饮食、调整寝具和卧室环境、服用助眠食品等方式也比较普遍。
北京大学精神卫生研究所副所长 国家精神疾病医学中心副主任 孙洪强:因为内分泌的激素水平的变化,女性的情绪变化相对来说比男性要更丰富一些,这种丰富可能在一定程度上也会影响自己的睡眠。其实表达自己的睡眠有问题不是坏事,表达出来之后,你就可以及早接受干预和治疗,也是非常重要的。
国内外最新的临床调查显示,女性失眠率是男性的1.4至2倍。随着激素水平的变化,女性失眠发生率不仅可能会升高,且失眠相关症状也有可能加重,专家建议及早干预和治疗。
亚美电竞体育今天(21日)是世界睡眠日,研究显示,86%的受访者认为睡眠与情绪是相互影响的关系,且睡眠困扰和情绪困扰往往交织出现,超过半数以上的受访人群同时存在着睡眠和情绪两方面的困扰。
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44定西a
全岛摇晃,台湾地震已致13人遇难逾千人受伤🧕🧖
2024-06-10 10:35:28 推荐
187****1836 回复 184****9814:人们为什么喜欢聊八卦?🧗来自陇南
187****4526 回复 184****8963:预制菜是“红”还是“黑”?先明确定义再争🧘来自玉门
157****2016:按最下面的历史版本🧙🧚来自敦煌
32临夏665
当年轻人回老家拍起了乡村情景剧……🧜🧝
2024-06-10 19:30:36 推荐
永久VIP:“轮值村主任”管干部,不含糊😀来自合作
158****5869:“颜值”变“产值”,“流量”换“留量”:赏花经济只赏花?捎上土鸡土鸭😁来自华亭
158****2634 回复 666😂:让人类与卫星更好“对话”😃来自西宁
13海东wn
雷同抄袭、设计陈旧? 国潮文创如何才能走出套路😄😅
2024-06-11 08:18:28 不推荐
格尔木nn:焚烧怕有污染,不烧影响生产 为秸秆探寻更多“出口”😆
186****6147 回复 159****1885:只剩“五个老人一只猫”?古村落保护仍面临多重挑战😇