北京大学精神卫生研究所副所长 国家精神疾病医学中心副主任 孙洪强:因为内分泌的激素水平的变化,女性的情绪变化相对来说比男性要更丰富一些,这种丰富可能在一定程度上也会影响自己的睡眠。其实表达自己的睡眠有问题不是坏事,表达出来之后,你就可以及早接受干预和治疗,也是非常重要的。
北京清华长庚医院睡眠医学研究中心主任 叶京英:褪黑素实际上是我们生理调节生物节律的、一种量很少的调节激素,一种少量的蛋白成分。它对节律、对睡眠有一定的帮助,但是绝不能长期服用,也更不能当成食物来服用,因为长期服用褪黑素对身体是有很多害处的,对其他物质的代谢,特别是对糖代谢,甚至会引起糖尿病。
好运3d手机官网今天(21日)是世界睡眠日,研究显示,86%的受访者认为睡眠与情绪是相互影响的关系,且睡眠困扰和情绪困扰往往交织出现,超过半数以上的受访人群同时存在着睡眠和情绪两方面的困扰。
调研发现,有睡眠困扰或情绪困扰的人,会更容易产生夜醒或早醒的烦恼,睡眠与情绪困扰程度越深,夜醒频次越高。调研显示,睡前听音频放松心情是多数受访者用以改善睡眠的首选,而保持作息规律、减少刺激性饮食、调整寝具和卧室环境、服用助眠食品等方式也比较普遍。
国内外最新的临床调查显示,女性失眠率是男性的1.4至2倍。随着激素水平的变化,女性失眠发生率不仅可能会升高,且失眠相关症状也有可能加重,专家建议及早干预和治疗。
造成女性更容易睡不好的原因是多方面的,包括更年期等生理周期等,而女性长期的失眠除了会导致内分泌进一步失调,还会诱发心脏病、高血压、糖尿病、免疫力低下、记忆下降、脱发、皮肤松弛等。
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在我军,特种部队为何宁要矮的也不要高个?原来和这个有关!❨❩
2024-05-22 02:06:42 推荐
187****2208 回复 184****4752:心里没鬼自然没事 美国人在南海想得太多了❪来自嘉兴
187****1454 回复 184****3804:轰6K为何日出时分绕岛巡航?可利用逆光,全程占据有利位置❫来自舟山
157****7674:按最下面的历史版本❬❭来自绍兴
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1.5亿阿拉伯人居然打不过800万犹太人:为何以色列从无败绩?❮❯
2024-05-20 21:14:50 推荐
永久VIP:美军公然展示灭岛能力 外媒:特朗普在南海要的不是战争❰来自金华
158****9829:这就有点厉害了!空军找上蓝翔 为的就是挖掘机❱来自台州
158****8010 回复 666❲:巴基斯坦海军采购2艘054A护卫舰 3年内达4艘❳来自温州
76丽水yz
中看不中用?被无数军迷奉为最酷战斗机的F-14为何会被F-18取代?❴❵
2024-05-20 11:34:43 不推荐
建德mm:默虹|美海军测试新制服,配发“一脚蹬”老头皮鞋❶
186****6477 回复 159****8758:巴基斯坦确认将购买2艘054A护卫舰 3年内4艘❷